как надо организовать треннировку, чтобы был треннировочный эффект(синтез мышечной ткани преобладает над распадом)
5-9 класс
|
Тренировочная нагрузка. Нагрузка имеет две характеристики; объем и интенсивность, Объем характеризуется продолжительностью воздействия нагрузки и суммарным количеством выполняемой работы. Интенсивность - связана с активностью выполнения нагрузки и силой воздействия нагрузки в каждый конкретный момент тренировки. В различные периоды тренировочного процесса объем и интенсивность нагрузки существенно отличаются.
Нагрузка и отдых - это два составных элемента тренировки, с помощью которых формируется и тренированность спортсмена, и все его физические качества (сила, выносливость, скорость и др.).
Под действием нагрузки расходуется рабочий потенциал организма и возникает утомление . Это стимулирует восстановительные процессы. Во время отдыха, организм сначала полностью восстанавливает свой потенциал (компенсация работоспособности), а затем увеличивает его, создавая эффект "сверхвосстановления" (суперкомпенсация). Интенсивность восстановления работоспособности зависит от интенсивности расходования энергии во время работы. Эффект сверхвосстановления наблюдается только при правильном соотношении нагрузки и отдыха.
К основным средствам относятся упражнения: обще-подготовительные, специально-подготовительные и соревновательные. Наиболее разнообразна группа общеподготовительных упражнений. В нее входят упражнения как совпадающие с избранным видом спорта, так и не совпадающие. Общеподготовительные упражнения способствуют всестороннему развитию спортсмена. Специально-подготовительные упражнения, в основном, совпадают по направленности с избранным видом спорта. Соревновательные упражнения являются основой для создания специфических условий избранного вида спорта.
Методы спортивной тренировки - это специальные способы организации тренировочных занятий, позволяющие развивать у спортсмена требуемые качества. К методам спортивной тренировки относятся: методы строго регламентированного упражнения, методы круговой тренировки, методы интервальной тренировки, игровой метод, общепедагогические методы.
Другие вопросы из категории
роль соматической роль вегетативной системы роль эндокринной системы
системы
сейчас в некоторых случаях заменяют поликарбонатом. Что же это? И где его можно встретить в современном мире?помогите сегодня с делать спс
Читайте также
свойства клеток гладкой мышечной ткани? 4 что такое синапс ? 5 какой тканью образована кровь ?
1)аорта 2)желудок 3)сердце 4)пищевод
так как _________________ ;
б) жгут следует накладывать_________________ места повреждения , так как _____________ ;
в) жгут надо накладывать так , чтобы _______________________ ;
г) жгут надо держать примерно___________ часа, так как ____________________.
как нитраты находящиеся в почве могут попасть в организм человека. Люди пишите так чтобы было пятиклашке понятно!!(мне)