Сочинение...."Что нужно для тренировки дыхания"...Заранее спасибо.

+ 0 -

данил45ден

28 сент. 2014 г., 16:32:35 (9 лет назад)

Основное правило грамотной тренировки дыхания – регулярность выполнения упражнений и комплексный подход. Только соблюдая эти условия, можно ждать положительного результата от тренировки дыхания.Тренировка дыхания  – нужно дышать так, чтобы появилось желание вдохнуть поглубже, применяют большие задержки дыхания, дышать поверхностно, не позволяя себе делать глубокие вдохи или зевать.
Вначале следует сделать пятнадцать вдохов и выдохов через нос, затем без передышки столько же вдохов и выдохов ртом. В общей сложности получается тридцать выдохов-вдохов. Затем следует пятисекундный перерыв. Такое упражнение, входящее в комплекс тренировки дыхания, выполняется в три подхода.Физические упражнения, особенно для плечевого пояса, на «раскрытие» грудной клетки, бег и за­каливание с контрастным душем – лучшая профи­лактика воспалительных заболеваний органов дыхания от насморка до пневмонии.Очень благоприятны для органов дыхания дли­тельные пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание,